Δίαιτα μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων: Τι να αποφύγω να φάω

 

Δίαιτα μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων:

Τι να αποφύγω να φάω

από την Ρένα Κάντζα

Μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, πολλές φορές ψάχνουμε τρόπους να επιστρέψουμε σε μια πιο υγιεινή διατροφή. Οι γιορτές συνήθως συνοδεύονται από πλούσια γεύματα και -συνήθως- υπερκατανάλωση. Έτσι, "για το καλό", ή και για την παρέα, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που δοκιμάζουμε λιχουδιές, χωρίς κανένα μέτρο, επειδή απλά είναι ημέρες γιορτών.

Όσο όμως και αν μας χρειάζεται που και που κάποιο διάλειμμα, από την άλλη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ποια τρόφιμα να αποφύγουμε μετά από αυτές τις ημέρες, ώστε να επανέλθουμε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.

1. Γλυκά και λιχουδιές

Είναι φυσικό να καταναλώσουμε γλυκά κατά τη διάρκεια των εορτών, αλλά μετά από αυτές, καλό είναι να περιορίσουμε τη χρήση τους, όσο περισσότερο μπορούμε. Βλέπετε, τα γλυκά περιέχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη, με αποτέλεσμα να προκαλούν αύξηση βάρους και κινδύνους για την υγεία μας. Προσπαθήστε να αποφύγετε ή να μειώσετε την κατανάλωση κέικ, σοκολάτας, μελομακάρονων και κουραμπιέδων όπως και γλυκών ποτών/αναψυκτικών/χυμών.

2. Τηγανητά φαγητά

Τα τηγανητά φαγητά είναι συχνά πλούσια σε λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους και προκαλούν αίσθημα βαρύτητας. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε βράστε ή μαγειρέψτε όσο πιο υγιεινά γίνεται τα φαγητά σας για να "κερδίσετε" τελικά, αφού αυτό θα βοηθήσει στην καλή σας υγεία και θα μειώσει τις θερμίδες που καταναλώνετε.

3. Επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και πρόσθετα σάκχαρα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο φυσική, επιλέγοντας φρέσκα λαχανικά, φρούτα, και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια σας στα σωστά επίπεδα.

4. Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε και μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Εάν επιλέξετε να πιείτε, κάντε το με μέτρο και προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

Τελικά, η περίοδος μετά τις γιορτές είναι η κατάλληλη στιγμή για να επανεξετάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να κάνετε υγιεινές επιλογές. Αποφεύγοντας τα πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα και εστιάζοντας σε υγιεινές επιλογές, θα μπορείτε να επιστρέψετε σε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή. Η υπομονή και η συνέπεια είναι το κλειδί στην επιτυχία!