Photo by Mikhail Nilov
Όταν η ηλικία περνάει, ακόμα και αν είστε απόλυτα συμφιλιωμένοι με τη δική σας, οι περισσότεροι μπαίνετε στον πειρασμό είτε να αρχίσετε να την κρύβετε είτε να «κόβετε» χρόνια.
Για να είστε και πειστικοί όμως, θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποια βήματα που θα μπορούσαν να φρενάρουν κάπως τη γήρανση του δέρματος.
Μαγικά φίλτρα ή μυστικές συνταγές μπορεί να μην υπάρχουν, υπάρχουν όμως κάποια μυστικά που μπορούν να βοηθήσουν.
Καταναλώστε ασβέστιο
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αν και προκαλούν σε πολλούς δυσανεξία, δεν θα πρέπει να λείπουν από την καθημερινή σας διατροφή εκτός αν συντρέχουν άλλοι λόγοι υγείας.
Ειδικά για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο επιβάλλεται.
Αν παρουσιάζετε δυσανεξία στη λακτόζη, επιλέξτε τρόφιμα που δεν την περιλαμβάνουν ή πάρτε κάποιο συμπλήρωμα ασβεστίου.
Μην υπολογίζετε το γάλα που βάζετε στον καφέ επειδή η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή
Για να διατηρήσετε την υγεία και τη νεανική σας εμφάνιση είναι σημαντικό να κάνετε σωστές διατροφικές επιλογές.
Ακολουθήστε τον κανόνα των τριών γευμάτων και των δύο ενδιάμεσων σνακ, μην παραλείπετε το πρωινό και φάτε ελαφριά το βράδυ.
Περιορίστε τη ζάχαρη, καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά, πείτε όχι στα λιπαρά, το πρόχειρο φαγητό και το πολύ κρέας, μην ξεχνάτε το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς και πίνετε άφθονο νερό.
Για έξτρα νεανική επιδερμίδα και δέρμα που λάμπει, ακολουθήστε το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής.
Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Μια μαυρισμένη επιδερμίδα δείχνει σίγουρα πιο όμορφη, λεία και λαμπερή, όμως η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο είναι βλαβερή.
Ο ήλιος προκαλεί πανάδες, ρυτίδες, δυσχρωμίες, εγκαύματα, μέχρι και μελάνωμα ή καρκίνο του δέρματος.
Αν δεν μπορείτε να κάνετε διαφορετικά, μην ξεχνάτε τουλάχιστον να βάζετε καθημερινά αντηλιακό είτε είστε στην πόλη είτε στην παραλία.
Μην ξεχνάτε ότι ο ήλιος προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος και οι επιπτώσεις του δρουν αθροιστικά.
Σε αυτή την περίπτωση, μια κρέμα με ρετινόλη που δε θα την εφαρμόζετε όμως πριν βγείτε στον ήλιο, θα βοηθήσει στην ανάπλαση των κυττάρων.
Αποβάλετε το άγχος
Χαμογελώντας, διώχνετε ένα μεγάλο μέρος του άγχους από πάνω σας.
Ξεκινήστε να βλέπετε τα πράγματα πιο θετικά, ελέγξτε το άγχος σας κάνοντας μικρά βήματα κάθε φορά.
Ξεκινήστε γυμναστική, κάποιο χόμπι για να ξεχνιέστε, περπάτημα, ακόμα και ψυχοθεραπεία αν νιώθετε ότι κάτι σας απασχολεί.
Επίσης, ένας καλός τρόπος για να αποβάλετε το στρες είναι το σεξ.
Οι ορμόνες που απελευθερώνονται την ώρα του σεξ βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και απομακρύνουν τις αρνητικές σκέψεις.
Κοιμηθείτε καλά
Ο ύπνος ξεκουράζει, ανανεώνει το πρόσωπο και το κάνει να δείχνει πιο φρέσκο.
Το δέρμα την ώρα του ύπνου αναπλάθεται.
Επίσης, ο ύπνος ρυθμίζει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη, γι’ αυτό και όσοι έχουν αϋπνίες κινδυνεύουν από παχυσαρκία.
Ιδανικά, θα πρέπει να κοιμάστε 7-8 ώρες καθημερινά.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ακολουθήστε μια ιεροτελεστία ύπνου.
Κάντε ένα χλιαρό ντους, πιείτε ένα χαλαρωτικό ρόφημα, χαμηλώστε τον φωτισμό και διαβάστε ένα βιβλίο.
.jpg)
.jpg)
