Συμβουλές για τη διατροφή του εφήβου

 

Η ποικιλία των τροφών είναι ο βασικός κανόνας της καλής διατροφής. Επίσης...

• Τα λιπίδια πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Έχουν πολλές θερμίδες. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αποφεύγονται.
• Οι τροφές με άμυλο και φυτικές ίνες πρέπει να βρίσκονται σε πρώτη προτίμηση.
• Η αποφυγή της ζάχαρης είναι δείγμα καλής διατροφής, η αντικατάσταση των αναψυκτικών από χυμούς, απαραίτητη.
• Το αλάτι πρέπει να αποφεύγεται.
• Η προτίμηση στις φρέσκιες τροφές (φρούτα και λαχανικά) είναι δείγμα υγιεινής διατροφής.
• Οι τηγανιτές τροφές πρέπει να είναι περιορισμένες.
• Η αποφυγή αλκοόλ είναι απαραίτητη στην καλή διατροφή.
• Η άσκηση είναι απαραίτητη.
• Η διατήρηση ιδανικού βάρους, απαραίτητη.

jotis.gr