Η αϋπνία είναι μια κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους κάθε ηλικίας. Συνήθως για την καταπολέμησή της συστήνονται tips όπως ένα ζεστό ντους ή να πιεις ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι. Το Top Concept και το Men Exclusive σου προτείνουν να κάνεις κάποιες μικρές αλλαγές στο δωμάτιό σου, καθώς ο χώρος που κοιμάσαι μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου.
Στρώσε σεντόνια σε ουδέτερο χρώμα
Τα σεντόνια σε έντονα χρώματα είναι σίγουρα εντυπωσιακά και δίνουν ένα συν στην ερωτική ατμόσφαιρα με τη σύντροφό σου, αλλά δεν είναι ότι καλύτερο για τον ύπνο. Τα σεντόνια στο κλασικό λευκό, σε μπεζ και σε άλλα απαλά χρώματα είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς εύκολα.
Συγύρισε το χώρο
Ακόμα και αν δεν είσαι φανατικός με τις δουλειές του σπιτιού, οφείλεις να συγυρίζεις το δωμάτιό σου. Ο λόγος δεν είναι μόνο για να κάνεις καλή εντύπωση στους καλεσμένους σου, αλλά και επειδή ένας ακατάστατος χώρος υποσυνείδητα σου προκαλεί εκνευρισμό, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να χαλαρώσεις και επομένως να κοιμηθείς. Ένας τακτοποιημένος χώρος λοιπόν, λειτουργεί ευεργετικά και στην ποιότητα του ύπνου σου.
Σβήσε το φως
Δεν είσαι πια το παιδάκι που φοβάται το σκοτάδι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το φως (ακόμα και τα μικρά λαμπάκια δωματίου) αποσπά τους ανθρώπους από τη “συγκέντρωση” που απαιτείται μέχρι να αποκοιμηθούν, επομένως είναι προτιμότερο να κοιμόμαστε στο απόλυτο σκοτάδι.
Αέρισε καλά το χώρο
Πώς μπορείς να κοιμάσαι σε ένα χώρο με αποπνικτική ατμόσφαιρα, είτε αυτή προέρχεται από τη μυρωδιά του τσιγάρου, είτε από την ακριβή, αλλά βαριά κολόνια σου; Επιβάλλεται να ανοίγεις το παράθυρο κάθε πρωί που ξυπνάς, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας και να φεύγουν οι άσχημες μυρωδιές. Καλό θα ήταν να αποφεύγεις να καπνίζεις, να βάζεις την κολόνια σου ή και να τρως στο δωμάτιο όπου κοιμάσαι, ώστε να μη μένουν δυσάρεστες οσμές στο χώρο.
Απομάκρυνε το κινητό και τον υπολογιστή
Είναι πλέον γνωστό ότι οι οθόνες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Αν θέλεις να κοιμάσαι επαρκώς για να μη νυστάζεις στη δουλειά, κράτα έξω από την πόρτα του δωματίου σου το κινητό, το τάμπλετ και τον υπολογιστή σου, καθώς το δυνατό φως που εκπέμπεται από τις οθόνες διαταράσσει τον ύπνο σου. Αν θέλεις να ακούς το αγαπημένο σου χαλαρωτικό playlist μέχρι να κοιμηθείς, κατέβασέ το σε ένα mp3.
.jpg)
.jpg)
