Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί μερικές φορές να φαντάζει αδύνατος στόχος. Από το να κοιμάστε και να ασκείστε αρκετά μέχρι το να τρώτε υγιεινά και να διατηρείτε χαμηλό το επίπεδο άγχους σας – όλα αυτά μπορούν να σας αγχώσουν περισσότερο! Άλλες φορές όμως, είναι τόσο εύκολο σαν να μαθαίνετε την Α-Β… την Α-Β των πολυβιταμίνων δηλαδή! Σήμερα, απαντάμε σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις για τα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία.
1. Τι είναι οι πολυβιταμίνες;
Έχετε ακούσει ποτέ να λένε «μια πολυβιταμίνη την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά»; Είναι αλήθεια…. Μερικά από τα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει καλύτερα, στην πραγματικότητα δεν παράγονται από τον ίδιο. Παράδειγμα οι πολυβιταμίνες. Η πολυβιταμίνη είναι ένα μείγμα βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συνήθως με τη μορφή ενός εύχρηστου δισκίου ή κάψουλας, το οποίο έχει αναπτυχθεί ειδικά για να γεφυρώσει το κενό που προκαλείται από τυχόν ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας (όπως για παράδειγμα από ένα σαββατοκύριακο γεμάτο πίτσα και πατατάκια χωρίς καθόλου λαχανικά).
Τα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά είναι αυτά που συμβάλλουν στην λάμψη της επιδερμίδας σας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας και επιδιορθώνουν τους μυς μετά από μια σκληρή προπόνηση (για να αναφέρουμε μόνο μερικά οφέλη).
2. Ασκούμαι τακτικά και τρώω υγιεινά. Χρειάζομαι πολυβιταμίνες;
Ίσως είστε από εκείνους που ξυπνάνε νωρίς μετά από σταθερά οκτώ ώρες ανενόχλητου ύπνου, κάνετε μισή ώρα γιόγκα και έχετε και χρόνο να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό πρωινό γεμάτο με υγιεινή πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, φυλλώδη πράσινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά (εάν ναι, μπράβο! Αλλά επίσης, ποιο είναι το μυστικό σας;!). Φυσικά, όταν πρόκειται για τη λήψη της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βασικών θρεπτικών συστατικών, οι πολυβιταμίνες σίγουρα δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια καλή ισορροπημένη και πλούσια διατροφή. Αλλά όσο θέλουμε η διατροφή μας να περιέχει όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου, η πραγματικότητα είναι ότι μία ιδιαίτερα αγχωτική εβδομάδα δε θα μας αναγκάσει να αγνοήσουμε κάποιες διατροφικές μας ανάγκες (καθώς και τον ύπνο και την άσκηση). Αν και οι πολυβιταμίνες δεν θα αντισταθμίσουν μια κακή επιλογή διατροφής για όλη μας τη ζωή, είναι ωραίο να γνωρίζουμε ότι μπορούν να μας προσφέρουν ένα διατροφικό δίχτυ ασφαλείας όταν αισθανόμαστε μεγάλο άγχος, δεν έχουμε χρόνο να ασκηθούμε ή έχουμε αμελήσει την υγιεινή διατροφή μας και επιλέγουμε επεξεργασμένες τροφές (που συχνά έχουν ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων).
3. Μπορεί κάποιος να υπερκαταναλώσει πολυβιταμίνες;
Όσον αφορά στις βιταμίνες, είναι σίγουρα δυνατό να πάρετε πάρα πολλές, ειδικά λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ. Όμως αν μιλάμε για πολυβιταμίνες, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί ειδικά (και πολύ συγκεκριμένα) για να περιέχουν τις συνιστώμενες ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών που θα υποστηρίξουν τις διατροφικές σας ανάγκες και, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την υπερβολή - εκτός αν φυσικά, παίρνετε περισσότερη από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση Στην περίπτωση των Πολυβιταμινών Wellness by Oriflame, πρέπει να παίρνετε μόνο ένα δισκίο την ημέρα. Αλλά όπως πάντα, εάν δεν είστε σίγουροι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις μοναδικές διατροφικές ανάγκες του οργανισμού σας.
4. Τι περιέχει μία πολυβιταμίνη;
Φυσικά, δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή για κάθε διαθέσιμη πολυβιταμίνη, οπότε η καλύτερη απάντηση είναι: εξαρτάται. Πολλές πολυβιταμίνες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίζουν τις συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες διαφόρων ομάδων, όπως άνδρες, γυναίκες, εγκυμονούσες, παιδιά ή ηλικιωμένα άτομα. Για παράδειγμα, το Wellness by Oriflame Multivitamin and Mineral Man / Woman παρέχει 22 από τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται από άνδρες και γυναίκες (όπου οι γυναίκες μπορεί να χρειάζονται περισσότερο σίδηρο και ασβέστιο, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περισσότερο μαγνήσιο, χρώμιο, σελήνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Α) και περιλαμβάνει βιταμίνες: A, D, E, C, B5, B6, B7, B12 και φολικό οξύ, καθώς και ανόργανα άλατα: σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, σελήνιο, ιώδιο, χρώμιο, μολυβδαίνιο!
Όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, αυτές οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας, των επιπέδων ενέργειας, του μεταβολισμού και της συνολικής αίσθησης ευεξίας - namaste!
Έτσι, ενώ μια πολυβιταμίνη την ημέρα μπορεί να μην είναι το μόνο πράγμα που απαιτείται για να κρατήσει τον γιατρό μακριά, σίγουρα είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη και πλούσια διατροφή!
.JPG)
.jpg)
