Σας φαίνεται όλο και πιο δύσκολο να συνεχίσετε να πηγαίνετε γυμναστήριο; Σας καταλαβαίνουμε! Η έλλειψη κινήτρων όμως πρέπει να μη σας αποτρέπει από το να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας. Έχουμε μερικές συμβουλές για να μη χάνετε τα κίνητρά σας.
1. ΘΕΣΤΕ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ
Το να θέτετε ανεπίτευκτους στόχους δεν κάνει μόνο κακό στο σώμα και την αυτοπεποίθησή σας, αλλά μπορεί να σας κάνει να θέλετε να τα παρατήσετε τελείως. Σιγουρευτείτε ότι θέτετε ρεαλιστικούς στόχους δομημένους σε βραχυπρόθεσμους μικρότερους στόχους που γνωρίζετε ότι μπορείτε να πετύχετε. Έπειτα, καθώς το σώμα σας δυναμώνει μπορείτε να ανεβάσετε τον πήχη. Να θυμάστε: το να είστε υγιείς δεν είναι αγώνας ταχύτητας αλλά μια μακροπρόθεσμη επιλογή τρόπου ζωής.
Το να θέτετε ανεπίτευκτους στόχους δεν κάνει μόνο κακό στο σώμα και την αυτοπεποίθησή σας, αλλά μπορεί να σας κάνει να θέλετε να τα παρατήσετε τελείως. Σιγουρευτείτε ότι θέτετε ρεαλιστικούς στόχους δομημένους σε βραχυπρόθεσμους μικρότερους στόχους που γνωρίζετε ότι μπορείτε να πετύχετε. Έπειτα, καθώς το σώμα σας δυναμώνει μπορείτε να ανεβάσετε τον πήχη. Να θυμάστε: το να είστε υγιείς δεν είναι αγώνας ταχύτητας αλλά μια μακροπρόθεσμη επιλογή τρόπου ζωής.
2. ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
Όταν πετυχαίνετε ένα στόχο, να το γιορτάζετε! Το να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για την καλή σας συμπεριφορά θα κάνει τη διαδικασία πιο διασκεδαστική, και θα σας δώσει κάτι να περιμένετε. Ακόμα και τα μικρά πράγματα όπως το να δείτε την αγαπημένη σας σειρά μετά το γυμναστήριο είναι αρκετά για να μετατρέψουν μια ρουτίνα σε συνήθεια.
Όταν πετυχαίνετε ένα στόχο, να το γιορτάζετε! Το να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για την καλή σας συμπεριφορά θα κάνει τη διαδικασία πιο διασκεδαστική, και θα σας δώσει κάτι να περιμένετε. Ακόμα και τα μικρά πράγματα όπως το να δείτε την αγαπημένη σας σειρά μετά το γυμναστήριο είναι αρκετά για να μετατρέψουν μια ρουτίνα σε συνήθεια.
3. ΒΑΛΤΕ ΕΝΑ ΣΤΟΙΧΗΜΑ
Είναι εύκολο να αθετήσουμε τις υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας, αλλά όχι και εκείνες που δίνουμε σε άλλους. Βάλτε λοιπόν ένα στοίχημα με ένα φίλο ή συγγενή. Η εξωτερική θετική πίεση θα σας κάνει να σκεφτείτε καλά πριν παραλείψετε τη γυμναστική σας!
Είναι εύκολο να αθετήσουμε τις υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας, αλλά όχι και εκείνες που δίνουμε σε άλλους. Βάλτε λοιπόν ένα στοίχημα με ένα φίλο ή συγγενή. Η εξωτερική θετική πίεση θα σας κάνει να σκεφτείτε καλά πριν παραλείψετε τη γυμναστική σας!
4. ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΕ ΤΟ
Το να αντιμετωπίζετε τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη γυμναστική ως μια δια βίου φιλοδοξία, ίσως να είναι και η καλύτερη συμβουλή. Εάν ακολουθείτε συνέχεια το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής, θα βαρεθείτε. Επιπλέον, οι μύες σας θα συνηθίσουν τις κινήσεις και δε θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα. Είναι λοιπόν σημαντικό να έχετε ποικιλία και να δοκιμάζετε νέα αθλήματα και νέες προκλήσεις.
Το να αντιμετωπίζετε τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη γυμναστική ως μια δια βίου φιλοδοξία, ίσως να είναι και η καλύτερη συμβουλή. Εάν ακολουθείτε συνέχεια το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής, θα βαρεθείτε. Επιπλέον, οι μύες σας θα συνηθίσουν τις κινήσεις και δε θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα. Είναι λοιπόν σημαντικό να έχετε ποικιλία και να δοκιμάζετε νέα αθλήματα και νέες προκλήσεις.
5. ΕΜΠΝΕΥΣΤΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ
Δεν είναι μυστικό ότι όλοι περνάμε πολύ χρόνο με τα κινητά μας. Ας επωφεληθούμε λοιπόν. Αναζητήστε στο Instagram και το Facebook λογαριασμούς σχετικούς με το fitness και κάντε το YouTube τον καλύτερό σας φίλο στη γυμναστική παρακολουθώντας απίθανα μαθήματα!
Δεν είναι μυστικό ότι όλοι περνάμε πολύ χρόνο με τα κινητά μας. Ας επωφεληθούμε λοιπόν. Αναζητήστε στο Instagram και το Facebook λογαριασμούς σχετικούς με το fitness και κάντε το YouTube τον καλύτερό σας φίλο στη γυμναστική παρακολουθώντας απίθανα μαθήματα!
Κείμενο: JEANETTE OLSSON ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: GETTY IMAGES
Πηγή: oriflamme.gr
.jpg)
.jpg)
